co na 3 raz

[...] przyjmowałem odżywki białkowe i węglowodanowe, kreatynę i stacki przedtreningowe oparte na argininie. Nie wiem co spowodowało takie problemy, ale odstawiłem wszystko. Teraz mija równo 3 tydzień bez iniekcji, stan zdrowia znacząco się poprawił, jednak nie odblokowałem z obawy przed dalszymi problemami z wątrobą. Na razie biorę Hepatil + [...]

[...] + wątroba i wszystko w normie 4 tygodnie przed koncem cyklu zrobie jeszcze badania i po odbloku.Oczywiście mam już przygotowany essentiale forte na wątróbke i aromasin w razie gino :).Jeżeli chodzi o trening zwiększona objętość oczywiście i standardowy split z tym że każda partia co 4 dni bedzie trenowana nie co tydzień.Jeżeli chodzi o diete [...]

[...] roku to jakoś dziewczynie przydałoby się zaimponować. Byłem na jakimś teście "obliczanie % składu ciała" wychodzi że mam niespełna 15% tłuszczu. Co do ćwiczeń to ćwiczę 2 razy w tyg. w domu swoim planem treningowym który z resztą był układany na forum, do tego ćwiczę MMA raz w tyg. Jak mam czas to biegam także raz w tyg. I pytanie moje brzmi [...]

Za pomyslem Jodana zakladam temat (po raz 2 ale mniejsza z tym) z prosba o skladanie tutaj podpisow aby utworzyc nowy dzial- koszykowke (cos a'la petycja ). Wszystkich fanow i zapalencow tego sportu prosze o wpisywanie sie, mam nadzieje ze uzbiera sie wystarczajaca ilosc podpisow aby przekonac szefostwo SFD co do stworzenia dzialu. Licze na Was, [...]

[...] waga sie ustabilizowala, a ja moglem sobie pozwolic na zwiekszenie spozycia weglowodanow bez ryzyka efektu jojo - zwal jak zwal. Kilka miesiecy temu zaczalem stosowac diete oraz zwiekszylem znacznie aktywnosc fizyczna. Jem 5 regularnych posilkow. Weglowodany staram sie ograniczac i nie przekraczac 80-100g dziennie. Reszte wypelniam bialkiem z [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: PYTANIE: Czesc prosił bym o pomoc przy cyklu ktory chce teraz zrobic ale napisze co i jak. Tak jak napisałem w pkt.4 zaczałem cykl 2 mies. temu ale niestety nie mogłem go zrobic:( i przez ten czas wbijałem suste raz na 7-10 dni, [...]

[...] zawsze mam masakryczne spadki... Dodam, że jestem EKTOMORFIKIEM. Wypisze konkretnie co robię, co poprawić, jakie odżywki ewentualnie dokupić, co zmienić w treningu itd. Od razu proszę o rozpiske odbloku. Niby wiem jak ale jeszcze raz dla pewności :) Dieta: - z 3g białka na kg schodze do 2g - z 6g węgli na 5g - z 1,5g tłuszczu na 1g Trening: [...]

[...] A co możemy zmieniać w diecie? W tym przypadku zmianie podlegałyby takie parametry jak zawartość makroskładników i mikroskładników w pożywieniu, kaloryczność posiłków oraz suplementacja. Aby lepiej zrozumieć mechanizm komponowania diety dla powyższych cykli treningowych, warto przypomnieć, z jakich źródeł energii korzysta organizm w czasie [...]

[...] (wit. z gruby B, dla kulturystów) jem je tylko w dni treningowe po głównym posiłku czyli po siłowni zjem i biorę witaminy. Brzuszki chce robić po każdym treningu (szybciej raz na tydzień ćwiczyłem brzuszki i zawsze miałem dobre zakwasy) 1. Skłony na krzesełku rzymskim 4 serie / 25 - 50 powt. 2. Unoszenie nóg w zwisie 3 serie / 25 - 50 powt. 3. [...]

[...] udalo mi sie zrzucic tylko 3 kg, a praca byla typowo fizyczna. zastanawiam sie czy jedna z przyczyn nie sa leki ktore biore na nadcisnienie (enarenal, tertensil). w kazdym razie chce sie pozbyc zbednego balastu i mam nadzieje ze mi ktos w tym pomoze. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 105 Wzrost: 175 Obwód klatki: 117 Obwód [...]

[...] - wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 10-8-8-6 - wyciskanie sztangielek bokiem w górę stojąc 10-8-8-6 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10-8-6 - Ściąganie linki raz nachwyt raz podchwyt wuciągu górnego w serii łączonej 2 cykle po 25-20[/u Pompki w podporze 1 x oporowo] Piątek: - martwy ciąg 12-10-10-8 -Wiosło sztnagą 2x20 -Wiosło [...]

[...] jedyny czas kiedy bym miała na ćwiczenia to 22. Z tego co wiem po przeczytaniu wielu wątków na tym forum to podstawa przy spalaniu tłuszczu to areoby, planuje robić je 3 razy w tygodniu 2 razy pływanie oi raz bieganie?? co o tym sądzicie?? i co w pozostałe dni... Błagam o pomoc bo już nie moge na siebie patrzec...:( myśle że sama dieta to nie [...]

DT By Mandua. Wytrzymałość bez granic Witam To moje drugie podejście do DT pierwszy raz skasowane zostało z powodów, że leciałem w kulki tak mówiąc. Teraz mam zamiar już się nie poddać. Powiedziałem sobie, że trzeba jakoś wyglądać i coś sobą reprezentować bo takim odżywianiu to będę przeciętnym polakiem z pilocikiem w ręce. To tak mam [...]

Witam. Zaczynam pierwszy raz ćwiczyć na siłowni tak systematycznie z planowaną dietą i odżywką. Mam nadzieję, że nie wyśmiejecie mnie z tą dietą, tylko pomożecie ją ulepszyć, coś dodać,zmienić. Dieta na mase Waga ok. 60kg Wzrost: ok. 177cm Wiek : 16lat Zapotrzebowanie kcal około : 2900 zaokragle do 3000 . Tylko niemam pewności czy dobrze [...]

Cześć wszystkim. Waże 94kg i pierwszy raz jestem na redukcji. Dzisiaj rano pierwszy raz zacząłem biegać interwały. Zrobiłem 5 serii po 30 sekund sprintu i ok. 1-2min marszu po każdej serii. Ale nie o to chodzi. wstaje o 4;30, o 5 jem platki owsiane z dodatkami, i o ok. 5;30 wychodze biegać. Jak wstaje biorę fat burnera lipo 6 black. Przed wyjsciem [...]

[...] o obwodach w takiej kolejności jak są podane ćwiczenia.Od 3 do 5 obwodów powiedzmy.. Progresja może być(wole tak ćwiczyć),stały ciężar w każdym obwodzie(średnio)..W ostatniej serii zrobić więcej powtórzeń ok 20-30..Moge zmieniac raz progres,raz stałe.. I teraz najwazniejsze co o tym SĄDZCIE,JAKIEŚ UWAGI?? Pozdrawiam

[...] przyczyna byla fake oma i dobra deka (robilem badania i tutaj pisalem i )przeszedlem na propa(tak tez pisalem o tym tutaj kiedys i mi tak doradziliscie ) i bylo raz lepiej raz gorzej wzialem 3 flakony propa zrobilem odblok przy hcg jeszcze wszystko bylo w miare ok nastepnie zaczalem brac clomid i od tamtego momentu jest coraz gorzej [...]

[...] prawda?) Wyciskanie leżąc: pod ankieta MC: 140 - 150 Przysiad: niedawno zaczalem, aktualnie w serii spokojnie 140kg Generalnie w tej chwili trenuje Judo. Na silownie chodze raz w tyg gdzie robie MC, przysiady, podciaganie z obciazeniem, wioslowanie sztanga, dipsy z obciazeniem i kilka pozostalych cwiczen zaleznie od pozostalego czasu/checi. Poza [...]

[...] ponad 2 lata. Nie chce mi się pisać autobiografii więc w skrócie - z początkiem sierpnia skończyełm redukcję na 68kg(zaczynałem od 86), od tamtego czasu ćwiczyłem splitem(2 razy klatka, biceps, triceps, a reszta raz). Ogólnie trening był dość zadowalający no ale wiadomo - organizm się adaptuje. Teraz mam lekki problem z łopatką ale to dobrze [...]

Chciałabym w kilku słowach podzielić się swoimi wrażeniami z testowania termogenika B&S EXTREME. Biorę go od prawie miesiąca, łykam po 2lub 3 kapsułki na raz na czczo przed porannymi aerobami. Oczywiście dawka to kwestia indywidualna i polecam dobrać ja wg własnych odczuć. Producent zaleca zażywanie 3 kapsułek w podzielonych dawkach. Co [...]